continuacion de la importancia de desintoxicarse para bajar de peso.
1-Comienza el desayuno con frutas frescas y crudas
2-Combina bien los alimentos: sin mezclar dos proteinas , ni proteinas con carbohidratosde carbono
3-Consume frutas dos horas antes de las comidas.
4-Incorpora en el almuerzo y la cena porcion de vegetales crudos
5-Consume porciones pequenas del tamano de un plato de postre
Como conbinar correctamente los alimentos
Quesos y lacteos (suprimirlos)
Huevos conbinan solo con vegetales verdes crudos.
Carnes (vaca , pollo, pescados), conbinan con vegetales verdes crudos)
Vegetales verdes crudos, conbinan con todos los alimentos
Vegetales amarillos y rojos(zanahoria, betabel, toamte)
Conbinan con los vegetales verdes crudos
Vegetales feculentos (papa)
Conbinan con vegetales verdes crudos
Cereales integrales (arroz , avena , centeno)
conbinan con vegetales verdes crudos
Legumbres(lentejas y garbanzos)
Conbinan con vegetales verdes crudos
Frutas secas, conbinan con vegetales verdes crudos
Frutas frescas y crudas
Consumirlas alejadas , dos horas despues de las  comidas.

La importancia de desintoxicarse para bajar de peso

La acumulacion de toxinas constituye la base para ganar de peso en forma paulatina. Por eso conservar el organismo libre de toxinas disminuye las probalidades de aumentar de peso . Los excesos de toxinas son los precusores de la obesidad

Esta acumulacion de toxinas es una de las responsables del aumento de peso e iniciadoras de procesos como la obesidad, las toxinas que el cuerpo almacena provienen de sustancias que no han sido adecuadamente digeridas o asimiladas por el organismo . Asi las toxinas se incorporan a la estructura celular y producen un paulatino aumento de peso.

Sin embargo el organismo humano esta disenado para mantenerse en equilibrio con respecto a la construccion de susu tejidos.Para eso realiza dos procesos intimamente relacionados: el anabolismo y el catabolismo. El anabolismo , es la funcion responsable de las construccion de tejidos , mientras que el catabolismo realiza la destruccion de los mismos . El exceso de una de estas funciones sobre otra constituye un desequilibrio metabolico o toxemia, una de las respuestas a por que engordamos.

Los humanos tenemos una particularidad de alterar pravticamente todos los alimentos que comemos, apartandolos de su estado natural antes de ingeririlos. En lugar de consumir alimentos frescos, la mayor parte de lo que comemos es procesado o alterado por algun procedimiento: fritura, parrilla guisado, etc. esta caracteristica e sla principal causante de las toxinas.

L aclave esta en los alimentos con alto concentrado acuoso. Solo dos clases de alimentos responden a esta exigencia : las frutas y las verduras. Cualquier otra cosa que comamos es un alimento concentrado mediante coccion u otro procedimiento. Sin embargo , no se trata de connsumir exclusivamente frutas y verduras para perder peso, sino tener en cuenta que el 70% de nuestra alimentacion deben predominar las frutas y las verduras crudas. El otro 30% estara integrado por alimentos concenctrados como cereales integrales , legumbres , carnes, etc.

Tomar vitaminas y minerales atraves de los laimentos , en su estado puro, es la principal arma contra el sobre peso. En la lucha por bajar de peso denmos limpiar , desintoxicar y depuararnos con la alimentacion.

 La digestion de los alimentos es la clave para perder de peso sin efeto de rebote. La mayoria de las personas estan eexcedidas de peso por caudsa de combinar alimentosde una forma inadecuada., lo que ocaciona putrefaccion y fermnentacion, generalmente los acidos toxicos  que se traducen en gases , acidez e indigestion . Comer simultaneamente dos alimentos concentrados sera la causa de que estos se pudran y produzcan toxinas.

La mayor cantidad de personas obesas  o excediads de peso comen alimentos industrializados y desnaturalizado.

Existe una gran cantiadad de alimentos con alto contenido de agua, como las frutas y las verduras, que ayudan a limpiar los intestinos, de modo que el cuerpo pueda absorverl  las substancias nutritivas.

Los alimentos que acumulan gran cantidad de agua en la celula , y por tanto, no dejan la grasa son los quesos y las harinas de trigo, especialmente las blancas.

Por tanto para eliminar las toxinas que engordan y aseguran bajar de peso y mantenerlo , es preciso tener en cuenta las siguientes recomendaciones:

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